MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos mostrará una rutina dividida en cuatro bloques súper efectiva para bajar de peso. Esta rutina consiste en una caminata, una caminata con inclinación y ejercicios pliométricos.
La caminata debe ser demandante, así que programa una velocidad considerada, que te aumente el ritmo cardiaco. Después, tendrás que poner la inclinación a tope. Lo que más te dé la caminadora. Para finalizar, realizarás un ejercicio pliométrico.
Bloque 1:
Caminata (3 min) + Caminata con inclinación (2 min) + Desplantes (1 min)
Bloque 2:
Caminata (3 min) + Caminata con inclinación (2 min) + Sentadillas (1 min)
Bloque 3:
Caminata (3 min) + Caminata con inclinación (2 min) + Desplantes con brinco (1 min)
Bloque 4:
Caminata (3 min) + Caminata con inclinación (2 min) + Sentadillas con brinco (1 min)
Debes de realizar los cuatro bloques de forma continua y sin descanso. Harás dos repeticiones.
¡Actívate y enfrenta con nosotros el reto de vivir una vida sana, divertida y saludable!
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