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#Gimnasio: Rutina de hombro para principiantes con Karin Ontiveros

MÉXICO -- Invitamos al gimnasio a Karin Ontiveros, conductora de ESPN, para realizar una rutina de hombro que está enfocada a mujeres principiantes o a quienes retoman el reto del gimnasio. Se trata de dos sencillos ejercicios, pero muy efectivos para tener hombros definidos.

1. Levantamiento frontal con disco
Toma un disco de un peso que puedas controlar y realiza un movimiento lento de abajo hacia arriba y sin flexionar los codos. Recuerda que ejecutar nuestro ejercicio de manera lenta nos permitirá tener mayor resistencia y mayor fuerza en el músculo. Realiza tres series de 12 a 15 repeticiones.

2. Levantamiento de mancuerna
Toma una mancuerna de un peso que puedas controlar, agárrate de un poste, inclínate y sube la mancuerna con el brazo que queda libre hasta que quede paralelo al piso. Con la inclinación que realizamos, podemos aislar el músculo y tener mejor trabajo. Realiza tres series de 10 a 12 repeticiones con cada brazo.

¡Actívate y enfrenta con nosotros el reto de vivir una vida sana, divertida y saludable!

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