MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos mostrará una nueva rutina de cuatro ejercicios para trabajar el pecho, con mayor énfasis en la parte superior.
Press inclinado con mancuerna
Realiza 4 series de 8 a 12 repeticiones: En este ejercicio trata de comenzar con un peso pesado. Recuéstate, levanta las mancuernas y cierra un poco el pecho sin aventar.
Press de pecho inclinado con barra
Realiza 4 series de 8 a 12 repeticiones: Como ya hicimos un ejercicio pesado, el siguiente nos va a costar mucho trabajo, por ende, vamos a manejar un peso medio.
Press en máquina inclinado
Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones: Procura tener un movimiento controlado. La máquina nos ayuda a aislar el músculo.
Croosover o Peck Deck
Realiza 7 series de 10 a 15 repeticiones: Este ejercicio nos va a dar mayor profundidad en el pecho y en los cortes en la parte media del mismo, además, nos ayudará a tener mayor densidad. Descansa 30 segundos entre cada serie.
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