MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos dará una lista de algunos mitos y realidades entorno al ejercicio y la vida deportiva.
1. Entre más sudas, más pierdes grasa. FALSO. La sudoración sólo es la deshidratación del cuerpo así que evita usar trajes térmicos, "bolsas", o alguna sudadera especial, pues lo único que harás es aumentar la deshidratación.
2. El calentamiento es fundamental: VERDADERO. El cuerpo necesita entrar en calor antes de iniciar algún ejercicio y esto es para evitar lesiones.
3. Hacer estiramientos es vital: VERDADERO. Entre mejor estiremos, nuestro cuerpo tendrá más flexibilidad, evitaremos lesiones y podremos mejorar nuestro desempeño.
4. Reponer tiempo con exceso de trabajo: FALSO. Si no pudiste hacer ejercicio en la semana y crees que con un día de "matarte" podrás reponer el trabajo perdido, estás muy equivocado; sólo provocarás una fatiga muscular o demás lesiones.
5. No hidratarse durante el ejercicio: FALSO. Recuerda que es vital hidratarse antes, durante y después de hacer tu actividad física. ¡No lo olvides!
6. Automáticamente quemas grasa: FALSO. En los primeros 20 minutos de actividad física, sólo quemamos agua y entramos en zona de calor. Para empezar a quemar grasa necesitamos rebasar los 20 minutos de ejercicio.
7. Debes tener condición para empezar a ejercitarte: FALSO. Cualquier persona es bienvenida a la vida deportiva, sin importar su condición física, sólo se necesita corazón y voluntad. Pero recuerda realizarte exámenes previos para descartar patologías o riesgos físicos.
8. Con sólo ejercicio bajas la "panza": FALSO. Aunque el ejercicio es vital para marcar nuestras abdominales, la nutrición es lo más importante para tener un abdomen plano.
9. Comer después de hacer ejercicio es malo: FALSO. Después de realizar nuestra actividad física es muy recomendable ingerir alguna proteína y carbohidrato, pues nuestro cuerpo tendrá una ventana de 60 minutos para metabolizar mucho mejor los alimentos.
10. ¿Hay algún horario ideal para hacer ejercicio? VERDADERO. Hacer ejercicio por la mañana es lo ideal ya que nos inyectará de energia y buen ánimo para empezar el día.
¡Actívate y enfrenta con nosotros el reto de vivir una vida sana, divertida y saludable!
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